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Desarrollar la autocompasión es la capacidad de sentirse seguro en lugar de estar traumatizado: desarrollar flexibilidad en su mente para desarrollar una mente compasiva.
Hay quien cree que esta voz exigente le ayuda a esforzarze, a no bajar la guardia y así mejorar. Todo depende del grado: claro que es posible que una voz exigente me empuje a esforzarme, el problema es que si me exige demasiado sin duda me provocará un desgaste emocional, y acabaré pagando un alto precio a esa ayuda.
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Gilbert recomienda prepararse para conectarse con el propio sufrimiento y la autocrítica utilizando el ritmo de respiración calmante
Si te has identificado con alguno de estos síntomas es muy importante que aprendas cómo quitar los malos pensamientos de la ansiedad para que la negatividad no siga condicionando tu conducta y vida.
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Es importante decir aquí que tener un crítico interno vocal no es un reflejo de su valía o valor como persona. Tu crítico es solo una voz en tu cabeza y no te representa a ti como un todo.
Ahora que sabes de la importancia de controlar esos pensamientos negativos, nuestro colaborador y psicóemblem Antonio Martínez va a contarte algunos consejos desde un punto de vista profesional.
Esta técnica, conocida como ACT por sus siglas en inglés, invita a aceptar las emociones y pensamientos negativos sin juzgarlos. En lugar de luchar contra ellos, se trata de reconocerlos y luego redirigir tu energía hacia acciones alineadas con tus valores y objetivos.
, puedes probar a cambiar el marco y enfocarlo así: “Me parece que estoy afrontando ciertos retos que me están exigiendo mucho pero estoy en el camino de hallar soluciones”
Practica la atención plena: La atención plena te ayuda a estar presente en el momento precise, evitando rumiar pensamientos negativos sobre el pasado o preocuparte en exceso por el futuro.
Fann Jeon — 21 Mayo 2021 Espero que este articulo me ayude a eliminar un pensamiento que en verdad tengo muchas veces al dia, al despertar en lo primero que pienso es en eso, solo quiero tener paz psychological. :(
De esta forma podrás entender cómo surgen estos pensamientos negativos y conseguir aliviar la check here ansiedad que provocan.